很多人来例假的时候都有月经暗的症状，有些人因为这种情况的私密性而不敢去医院检查。其实这种情况并不严重，我们可以在家调整。如何调整姨妈色偏暗？我们来看看下面的内容，学习一下调理方法。

一定要把自己的饮食说清楚，保证血液畅通，尤其是经期。可以多吃桃仁、油菜、黑豆，有助于行气活血。不宜吃红薯、芋头、蚕豆、栗子等容易胀气的食物。月经少，颜色黑，怎么调节。

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个人在月经期出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易抑郁是正常的，不必过度紧张。月经量少，颜色黑怎么调整内裤？要柔软，棉质，通风透气，勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。月经期间，身体不能太虚弱，营养一定要充足。营养不足会造成气血不足，气血不足会直接影响月经量少的情况。有必要服用一些中药或保健品来补充气血。

经期，需要多休息。你不应该接触冷水或吃冷的食物。气血两虚的女性朋友可以看看《补益气血虚调经方》的参考资料。特别是对于长期出现月经量少、黑头等症状的朋友。

大多数女性都会遇到这种情况。只要他们积极规范饮食习惯，保持好心情，就不会有事。月经期间一定不要做剧烈运动，否则这种情况会加深。