脱发不再是我们生活中的怪病。我们每个人都经历过或者正在经历脱发带来的巨大痛苦，不仅影响形象，对身体也是有害的。所以我们来看看防止脱发和促进头发生长的方法。

多吃坚果。

膳食铁摄入不足会导致脱发。如果身体缺铁，会打乱头发生长的正常生理周期，影响头发的生长，从而引起或加重脱发现象。此外，缺铁还会导致头发花白，使人头发花白。因此，多吃富含铁的食物，如红肉、深绿色蔬菜、坚果、干果等。

早餐吃得好

头发是由角蛋白组成的，角蛋白可以让头发更结实。如果人体每天摄入的蛋白质过少，就会影响人体内的角蛋白水平，导致头发变脆，甚至停止生长。作为每天的第一餐，吃一些富含蛋白质的食物，对头发生长非常有益。

或者戒掉抽烟的坏习惯。

吸烟的危害有很多，除了引发癌症、心脏病等疾病外，还会导致脱发。据说就像吸烟会损伤体内的末梢血管一样，也可能对毛囊的血液供应产生不利影响。

不要太用力梳头发。

梳头太用力会对头发和头皮造成伤害。一是容易挠头皮；第二，对于纠结的头发，容易把头发连根拔起，损伤毛囊。所以，不要用梳子硬拽头发。另外，洗头的时候要轻揉头皮，不要用力揉头发。

除了上面提到的方法，我们还需要注意不要给自己太大的压力。我们发现很多成功人士的头发大多是没有的，主要是平时工作压力太大造成的，所以希望大家能够重视起来，争取早日恢复。