目前肩周炎的治疗主要以止痛药为主。但是，止痛药的主要作用只是治标，而不是治本。停药后很有可能复发。下面介绍一些肩周炎的保健方法。

肩周炎的预防和保健方法:

1.屈肘切割患者仰卧靠墙，或仰面躺在床上，上臂并拢屈肘，以肘点为支点进行外旋。

2.手指爬墙的患者面向墙壁站立，手指放在患侧，沿着墙壁慢慢向上爬，使上肢尽量抬高。最大限度的在墙上做个记号，然后慢慢的回到原来的地方，反复，逐渐增加高度。

3.将手放在身体后面，病人自然站立。在患侧上肢内旋向后伸的姿势下，健侧手牵拉患侧手或手腕，逐渐向健侧牵拉，向上牵拉。

4.伸开双臂站立，患者上肢自然下垂，双臂伸直，手掌缓慢向下外展，用力向上抬起。达到最大值后，他停下来10分钟，然后回到原来的地方重复。

5.伸手后触及脊柱的患者自然站立，屈肘、屈腕，以中指腹触及脊柱棘突，然后自下而上至最大保持不动。2分钟后，他慢慢回到原来的地方，反复，逐渐增加高度。

6.梳头的病人可以站立或仰卧。患肘屈曲，前臂向前上翻(掌心向上)。尽量用手肘擦额头，也就是擦汗。

7.头枕。患者双手仰卧，双手交叉，掌心朝上。把它们放在后脑勺(枕头)上。首先，尽可能地使你的手肘内收，然后尽可能地外展。

8.肩关节旋转患者站立，患肢自然下垂，肘关节伸直，患臂由前向后转圈，幅度由小到大，反复数次。

上述八种方法不一定都要做，可以根据自己的选择交替做。每天锻炼3到5次就够了。每个动作可以尝试30次左右。数量没有限制。相信只要你持之以恒就能看到效果。