对于很多都市白领来说，因为工作忙，加班很正常。长时间以一种姿势坐在座位上，容易导致颈椎病，对于我们都市白领来说，无非是一个很大的打击。那么，我们睡觉的时候，可以通过选择枕头来预防吗？

1.高低曲率很有讲究。

枕头高低对颈椎病不好，高度合适。枕头的高度以6-10cm为宜，具体大小取决于每个人的生理特点，尤其是颈部的生理弧度。这两种不同的高度可以保证颈椎在仰卧位和侧卧位的正常生理曲度，即颈椎从正面看呈一条直线，从侧面看呈向前的生理曲度。原则上睡在枕头上是不会扭脖子的。

对于习惯仰睡的人来说，枕头的高度应与按压后的拳头高度相等(虎口处握拳的高度为拳头高度标准)。对于习惯侧睡的人来说，枕头的高度应该与他们受压后的肩宽高度相同。当然，仰睡或侧睡时能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。颈椎病发病期间，不要选择稻壳枕或慢回弹枕，因为这些材料弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳损伤。建议颈椎不好的人选择高热压缩海绵制成的金康舒乐，因为这种枕头的第一形态符合人体整体正常生理曲线，使睡眠时仰卧位、侧卧位、颈椎、呼吸道的正常生理曲线得以恢复。同时，它的支撑力和硬度是各种枕头中最合适的，符合人体工程学原理。结合钕铁硼磁矿形成的磁疗效果，三位一体，更有利。

2.硬度适中。

颈椎病枕头应该是稍微软一点的类型，但是要有一定的硬度。一方面可以减少颈椎病枕与头皮之间的压力，另一方面可以保持压力不均匀，让血液通过压力较小的地方。颈椎病的枕头只要稍有弹性，弹性过大就会造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

3.枕头填料。

常用的有:①荞麦壳:价格便宜，透气性好，可以随时调节枕头的高度。②蒲绒:质地柔软，透气性好，可随时调节高度。③绿豆壳:不仅透气性好，还能清凉解暑。如果加入适量的茶叶或薄荷就更好了。目前国内对于颈椎病来说，对颈椎病有保护作用的理想枕芯应该是热敷海绵枕芯，这是一种具有特定功能的专用枕芯，一般主要用于颈椎病、打鼾、失眠。这种枕芯采用优质海绵经过整体测量和电控一体切割而成，特别是在高温下，采用特殊的热压工艺和零压测试技术，形成特殊的热压海绵，具有以下特点:(1)枕头不易变形:保证了颈椎枕的形状不易变化，密度高， 从而使枕头能够长时间保持在一个合理的高度，从而保证你的颈椎在睡眠中始终处于一个舒适的高度，不会因为睡眠中枕头的弹性变形或减弱而造成落枕或影响颈椎关节。 (2)睡觉时始终处于零压状态:特殊热敷海绵一般需要采用零压软件测试技术。在制造过程中，严格控制每个枕头的软硬程度，有效地将人体的压力降至零，抵消反作用力，提供最平均、最真实的支撑，使睡眠中长时间接触的部位处于无应力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳和酸痛，减少睡眠中不必要的翻身次数。

许多人没有注意到这些事情，因为他们认为生活习惯会影响我们的健康。颈椎病的原因大多是我们在睡觉或者工作的时候，没有保持好的状态，所以才会出现这样的疾病。只要我们有一个良好的睡眠习惯，那么颈椎病就会远离我们。