男人和女人都希望自己的头发看起来又厚又黑。如果显得宽松，整个人的形象会大打折扣。所以，对于爱美的人来说，平时一定要注意防止脱发，不要让脱发影响了自己的外在形象。虽然注意饮食是预防脱发的第一原则，但是预防脱发的一般食物有哪些呢？

预防脱发，首先要保证头发生长所需的微量元素充足。要补充这些微量元素，可以吃各种豆类、鸡蛋、鱼虾、菠菜、香蕉、胡萝卜、土豆、坚果等。这些食物对于补充头发生长所需的微量元素非常有效。

此外，脱发的出现还与人体缺乏植物蛋白有关。所以，要想预防脱发，就要多吃植物蛋白含量高的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。经常食用这些食物不仅可以防止脱发，还可以帮你解决头发干燥、发梢分叉的烦恼。

最后，预防脱发，要多吃富含维生素E的食物，如海带、紫菜、牡蛎等。这些食物含有丰富的维生素E，而且你要知道，维生素E不仅可以帮助你防止脱发，加快头发生长，还可以延缓衰老，所以建议女性朋友们在平时一定要补充维生素E。

防止脱发的食物有哪些？你现在应该很清楚了。其实很多食物都有防止脱发的作用。但是，建议容易脱发的人不要吃那些太辣太油腻的食物。这些食物很容易导致你的头皮皮脂分泌过多，长期下去很容易造成脂溢性脱发。脂溢性脱发一旦出现就很难彻底解决。