酸奶是一种常见的健康饮料，很多人都喜欢喝。那么什么时候喝酸奶最好呢？

一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。但是中医建议酸奶要在晚上喝，才能最大限度的发挥酸奶的补钙效果。

原因:

1.晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。

2.晚上12点至凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。

晚上喝酸奶的时候，一定要记住酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿是有害的。酒后应及时刷牙或漱口。另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分还没来得及彻底消化吸收就被排出去了。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

而这个时间是给一般人的。对于经常看电脑的上班族来说，下午喝酸奶比较好。对于那些午饭后坐在电脑前不动，总是被电磁辐射覆盖的上班族来说，饭后2小时左右喝一杯酸奶对身体非常有益。另外，下午喝酸奶也可以缓解紧张和工作压力。

原因:

1.研究指出，维生素B可以提高人体抵抗辐射损伤的能力。作为富含B族维生素的酸奶，正好发挥了这个优势。酸奶还可以减轻辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少。

2.酸奶中的酪氨酸对缓解人因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳有很大的帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。午餐时或午餐后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，整个下午都精神焕发，更有利于提高工作效率。...