女性在经期需要注意的事情很多，比如不吃生冷食物，不吃刺激性食物。对于痛经的女性，要多吃暖胃的食物，多喝红糖水等等。

月经来了，应该是尽量吃平的水果比较好。在平时，女性最好不要吃太多的寒性水果！

即使在平时，女性也最好不要吃太多的寒性水果。月经来了尽量吃“平”水果！

水果有四性，寒、凉、温、热。但是，如果冷热偏向未知，则是平的。水果四字分类主要是根据体质选择合适的水果。比如寒性体质的人，不适合吃太多的寒性水果，这样会让你更加难受，破坏了原本吃水果的健康味道。

火龙果是一种扁平的水果，经期可以吃火龙果。

水果四字分类

凉凉的水果

在中医方面，这种水果可以清热降火，而在西医方面，则被认为是一种可以降低人体能量代谢率，降低热量的水果，适合体质偏热、有症状的人食用。

甜瓜、梨、番茄、椰子、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、柚子、柿子、哈密瓜、猕猴桃、梨、草莓、橙子、芒果、枇杷。

温热的水果

对于中医来说，可用于补虚寒，祛寒证；就西医而言，它是一种能提高人体能量代谢率、增加热量的水果，适用于寒性体质、有感冒症状者。

红毛丹、橙子、杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、桃子、荔枝、大枣、樱桃、榴莲。

扁平水果

平果能开胃健脾，补虚，易消化。健康人可以长期食用，适合轻度和任何体质。

释迦牟尼、木瓜、蓝莓、苹果、波罗、柠檬、青梅、火龙果、杨桃、橄榄、甘蔗、桑葚、牛油果、无花果、开心果、葡萄、莲雾。

给经期女性的饮食建议

1.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

3.在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果、干豆等。

4.摄入足够的蛋白质。可以多吃白肉，多吃豆腐和大豆蛋白，补充经期流失的营养。

5.饮食要规律，要定量。可防止血糖一时大起大落，降低心率，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适。

6.失血过多的女性应多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等高纤维食物，以补血。

7.即将面临更年期的女性应多摄入蔬菜等富含钙质的食物。