月经不调一直是女性非常困扰的问题。月经过多或过少都会对女性健康产生一定的影响。有些女性由于各种原因长期月经量过多。这种情况一定不合理。淋漓45年后该怎么办？

1.饮食调节

饮食对于帮助改善月经非常重要。女性在日常饮食中要遵循食物多样化的原则，合理的饮食才能保证身体健康。多吃蔬菜水果，尽量少吃油腻或刺激性食物。烹饪时，最好以植物油为主油，可以帮助获取更多的不饱和脂肪酸。

2、排毒调理

体内的内毒素不能及时排除，就会导致毒素的堆积，影响我们的健康。日常排毒调理包括排便和正常排汗，让身体产生的所有废物和毒素有序排出体外。所以，女性平时要多喝水，防止便秘。

3.精神条件作用

对于熬夜的女性来说也是非常有害的。此外，过度的情绪起伏也会对自己的健康产生一定的影响。所以要保持开朗的精神，尽量减少焦虑和紧张情绪的滋生，尽可能提高自己的自控能力，让自己的情绪在稳定的水平上发展。

4.加强身体素质锻炼

在日常生活中，我们应该多注意户外运动，而不是一直呆在家里。多参加健身运动，让身体多出汗。在生活中，要有自己的作息时间，做到劳逸结合，这样才能保证身体健康。晚上睡觉前最好泡个热水脚。

以上四种方法都是可以帮助改善月经不调的有效措施，但是需要注意的是，如果症状长期得不到有效的改善，就要直接去医院进行专业的治疗，这样才能保证自己的生命健康不受威胁。祝患者朋友早日康复。