我来月经的时候肚子疼，这是痛经的表现。我不能因为痛经很常见就不管它。改善我的生活习惯和定期检查很重要。

1.保暖，让身体保持温暖，会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。要多喝热水，或者在腹部放置热敷袋或热水袋几分钟，或者用艾条烤小腹。

2.消除对月经的恐惧、紧张心理和思想顾虑，保持愉快的心情。可以适当参加劳动和运动，但一定要注意多休息。补充矿物质、镁和钙也有助于缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。

3.练习瑜伽。练瑜伽也有放松的效果，比如屈膝，坐脚跟。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

4.注意和注重经期卫生，经前和经期少吃生冷辛辣等刺激性食物。平时要加强体育锻炼，尤其是体质较弱的女性。还要注意营养状况的改善，积极治疗慢性病。保持均衡饮食，少吃甜的或咸的食物，因为太甜或太咸的食物会让你胀气，速度变慢。你应该多吃鸡肉、蔬菜、水果和鱼，尽可能多吃多餐。