很多女生来月经的时候不太注意保健和饮食。结果她们月经不调。其实有些事情在经期是不能做的，如果做了，对健康的伤害是非常大的。那么女生来月经饮食需要注意什么呢？来月经的时候不能做什么？

经期饮食注意事项

1.忌食生冷食物，温食。月食寒凉，有碍消化；其次，容易伤及人体的阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。经期饮食宜温，选择海带、大枣、高粱米、薏米仁、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、芥蓝、火麻仁等寒滑食物。

2.避免酸辣食物。女性在月经期间，感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，他们在饮食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免食用酸性和刺激性过强的食物，如山野植物、酸菜、醋、胡椒、芥菜、辣椒等。

3.为了防止缺铁，混合肉类和蔬菜。铁是人体必需的微量元素。因为月经期铁元素流失，所以补充含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。都含有丰富的铁，所以经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。

经期运动的注意事项

经期剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等，可诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

此外，由于经期宫口微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不宜游泳。也不宜在经期参加比赛，以免精神压力过大，内分泌失调导致月经失调。对于痛经严重，生殖器官有炎症的女生，经期最好暂停运动。

但是，适度的体育锻炼对女生的健康是有益的。如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走直线等运动量小、强度轻、动作轻柔的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期腹痛、腹胀。同时也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适。

女人来月经的时候不要做这12件事！

1.不适合打腰。

许多人来月经时，可能会感到腰酸背痛。这个时候，很多人喜欢捶腰来缓解腰部的酸痛。看似可以稍微缓解酸痛，其实是方法不对。因为这样会加重痛经，所以不要做！

2.不适合穿紧身衣。

很多女生都喜欢穿紧身的衣服，但是这样的衣服不利于身体的血液循环，尤其是来月经的时候，更不利于经血的流出，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

3.不适合拔牙。

经期不能拔牙，因为拔牙容易造成大出血，而且拔牙后口腔有血腥味，也会影响我们的食欲，导致经期营养不良。

4、不宜用沐浴露清洗。

在月经期间，我们的身体会有异味，这会让我们难以忍受，所以我们想用沐浴露来清洗身体，但这样对身体不好，反而容易导致阴部感染和瘙痒。

5.不适合饮用。

很多女生都有喝酒的偏好，但是经期不应该喝酒，因为这个时期喝酒非常容易喝醉，而且还会增加肝脏的负担，导致月经不调。

6、不适合吃油炸食品。

很多女生喜欢吃油炸食品，但是油炸食品也是受骗女性的一大禁忌。如果在这个时期吃油炸食品，对皮肤非常不好，会导致皮脂分泌增加，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤敏感。如果吃油炸食品，容易长痘痘、粉刺、毛囊炎、黑眼圈。

7.不适合做爱。

很多女性在经期都有同房的习惯，但是同房对女性的健康非常有害。因为此时如果同房，很容易引入细菌，使其逆行进入子宫腔，引起子宫内感染，容易导致妇科疾病。严重时可能导致不孕。如果你想同房，建议你在月经期结束后几天再同房。当你的月经期刚刚结束时，不应该同房。

8、不适合吃太咸的

很多女生口味比较重，但是如果在经期吃咸的食物，体内的盐分和水分会增加，容易出现头痛、情绪激动、愤怒等症状。而且如果吃的太咸，对女性皮肤也很不好，一定要清淡饮食。

9.不要喝太多的茶或刺激性饮料。

很多女性平时都有喝茶或饮料的习惯，但经期不宜喝茶或喝咖啡，因为喝茶会造成铁的吸收利用障碍，容易导致缺铁性贫血，还会加重痛经。

10.与人争吵是不可取的。

月经期间，很多女性的情绪都会比较低落。这时候最好保持平和的心情，不要和别人争执。因为斗嘴会阻碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致痛经、闭经、经期延长、月经过多等月经不调疾病。

1、不宜洗澡。

很多女性都有洗澡的习惯，但是洗澡对经期女性伤害很大。因为生理期子宫口是开着的，也容易受到污染，所以最好洗澡。

12、不宜做重体力劳动。

女性在来月经的时候，最好不要做体力劳动，这样会延长月经期，增加月经量。