生活中导致运动损伤的因素很多，如场地环境、技术水平、运动强度等。热身不充分容易导致运动损伤。而伤后的康复训练也更为重要，不仅决定了损伤恢复的速度，也为日后完全康复打下基础。那么，运动损伤后应该如何进行恢复训练呢？我们一起来看看吧。

1.肌肉的静态拉伸

在伤病恢复期间，可以多做静态运动。当膝盖韧带受损时，你应该这样训练。背靠墙壁，有助于收缩腘绳肌，控制臀大肌的收缩，以静态的方式进行锻炼，这样可以更好的拉伸胯部，半屈膝。也可以通过这种方式训练股四头肌，放松腿部肌肉。

二、组织拉伸运动

如果运动损伤是由于外伤、过度劳动等原因造成的，不仅容易引起一系列炎症，还会导致身体后期组织的退化。炎症是引起身体疼痛的重要原因，所以要注意运动和组织修复。在训练中要注意肌肉的拉伸，避免肌肉组织的破坏，慢慢恢复体力活动。

第三，抵抗运动

一般来说，我们的肩膀在运动中很容易受损，这些肌肉主要负责肩膀的旋转，同时帮助我们在各种运动中保持平衡。在运动后的恢复中，一定要重视肩部的训练，加强这些部位的训练，通过抗阻运动逐渐加强肩部肌肉的力量。

综上所述，在运动损伤的训练和恢复过程中，患者要加强易受伤部位的锻炼，提高这些部位的功能，预防和训练，在日常生活中也要注意避免身体各部位的细微损伤，因为长期的积累会导致慢性劳损。还要加强自我保护意识，及时了解自己的身体状态，调整心理状态，进行有目的、有计划的康复训练计划。