在日常生活中，人们经常会谈到脱发。脱发有很多种，营养性脱发就是其中一种。经常有人提到这种脱发，那么什么样的脱发是营养性脱发，其原因和预防方法是什么？下面，就为你一一解读。

营养性脱发的原因:

营养性脱发主要是指由于饮食上的不注意，导致人体所需的某些营养元素达不到一定标准而导致的脱发现象。一般是一些主食和果蔬摄入不足引起的。历代养生专家一直主张，健康的饮食需要“五果五谷为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和蔬果。然而，最近的一项调查显示，现代都市人的主食消费越来越少，已经变得不足。这给健康带来一些隐患。主食摄入不足，容易导致气血不足，肾气不足。老年人由于气血不足，肾精亏虚，经常出现脱发，这是人的生命、生长、强壮、衰老的客观规律。所以，年轻人如果掉头发，不仅会影响整体形象，更是体内肾虚、血虚的信号，而这些问题都与主食摄入不足密切相关。

很多人在晚餐时往往只喝酒吃菜，忘记或故意跳过主食，容易因营养不均衡而损伤肾气。另外，主食吃少了，必然会多吃肉。研究表明，肉类摄入过多也是营养性脱发的重要帮凶。

营养性脱发的预防措施

根据营养性脱发的原因，我们自然可以想到预防营养性脱发的主要手段。要从饮食习惯方面入手，这样合理的饮食，规律的进餐，才会达到预期的效果。对于营养性脱发的具体治疗方法，著名防脱发专家程浩教授给了我们一些合理的建议:

1.选择木梳或牛角梳。

不要用尼龙梳子梳头，因为尼龙梳子容易产生静电，会给头发和头皮带来不好的刺激。比较理想的选择是木梳或者牛角梳，不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环。

经常洗头

洗头的间隔最好是2~3天。边洗边揉边按摩，既能保持头皮清洁，又能促进头皮血液循环。洗完后最好让头发自然晾干。

选择合适的洗发水

不要用强脱脂或碱性洗发水。这种洗发水脱脂脱水作用太强，容易使头发干燥，头皮坏死。应该选择对头皮和头发不刺激的天然洗发水，或者根据自己的发质来选择。最好不要一直用一种洗发水。

戒烟

吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育和生长。

避免饮酒

白酒，尤其是热白酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒和葡萄酒也要适度。毕竟它们也含有酒精，所以饮酒要适度。

6.当心电脑

长时间使用电脑的人容易脱发。首先，他们遭受过量的电脑辐射。第二，电脑操作要求注意力高度集中。长期使用会使大脑兴奋度持续增加，相关内分泌功能紊乱。毛囊容易栓塞，阻碍头发的营养供应，最终导致头发脆性增加，脱落。

7.消除精神压抑

精神不稳定，天天焦虑会导致脱发，抑郁越深，脱发越快。因此，深呼吸、散步、做放松体操等。经常可以消除一天的精神疲劳。

8.睡眠充足。

最后，保证充足睡眠等细节也是必不可少的。

以上就是关于脱发原因以及如何预防的八点。营养性脱发的朋友要记住，按照上面的详细执行，看看自己有哪些没做到，有哪些需要注意的地方。希望以上回答能对患者朋友有所帮助。最后，希望所有的朋友都能有一头漂亮的头发。