生活中，由于很多朋友经常压力过大，晚上睡觉时很容易出现睡眠障碍。其实我们可以通过一些小方法来缓解这样的症状，让我们一觉睡到天亮。晚上充足的睡眠对我们第二天的精神状态非常重要，充足的睡眠可以让我们第二天感受到美好的一天。怎样才能告别睡眠问题？在这里和大家分享一下，希望对你有帮助。

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首先，我们必须学会睡前刷牙。睡觉前刷牙是非常重要的。睡前刷牙可以帮助我们清除口腔中的牙齿、细菌和异物，睡觉时保持口腔清洁，让我们有一个放松舒适的睡眠。

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我们也可以每晚晚饭后出去散步，大约半个小时，这样可以让我们的血液循环更好。我们最好不要看书，不要看也不要想问题，让大脑活动减少，这样才能更好的入睡。

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对于经常有睡眠障碍的朋友，我们也可以在睡前喝一杯加蜂蜜的温牛奶，帮助我们保持血糖平衡，避免过早醒来。每晚睡前喝一杯温牛奶可以帮助我们睡得更好。

其实我们在生活中可以经常用木梳梳头，或者有空的时候用手指帮我们梳头，消除大脑疲劳，这样晚上才能睡得更好。