月经不调是很多女性朋友头疼的问题。专家表示，月经不调的发生与女性朋友的日常生活习惯有关。有些女性朋友经期从不注意，乱吃辛辣食物和冷水。以往会导致月经不调。所以在日常生活中学会调理，可以起到一定的缓解作用。

女性月经不调怎么调理？

1.调整好自己的心态:有些月经不调的患者是因为精神受挫或者压力过大造成的，所以保持良好的心态很重要。

2.多吃含铁和有营养的食物:如果女性身体处于营养不良的状态，很容易引起月经不调。所以女性在平时也要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。

3.保持良好的生活习惯:女性朋友应避免熬夜、过度劳累、生活不规律等。这些问题都会导致月经不调。所以，保持良好的生活习惯也很重要。

4.为了缓解精神压力，你可以从事一些全身运动，如游泳和跑步，每周一次或两次，每次30分钟。

5.多吃减压菜，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6、寒温:女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能障碍，可引起月经量过少，甚至闭经。

温馨提醒:月经不调是有危害的，所以想要缓解月经不调的发生，就要在日常生活中学会以上调理措施。如果月经不调的现象已经存在，也不要觉得丢人。应该尽早去正规医院治疗，避免月经不调带来更大的伤害。