每个月的月经都是我最讨厌的时候。我来月经的时候总是手脚冰凉，腰酸背痛。我去医院做了检查。妇科的医生说我供血受阻，月经不调，就按照医嘱处理了。我现在症状好多了，我就分享给朋友们。

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把每个月来月经的日期标出来，以自然的心态接受。每天晚上可以用温水泡脚。一般建议时间15分钟左右。如果有条件的话，建议你可以去专柜买一些精油使用，可以达到很好的效果。

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同时，鞋子也是女性朋友不可忽视的地方。女生爱美，选择不合脚的鞋子，不然硬邦邦的鞋子和尖尖的鞋头会造成很大的不适，都要收起来。最好多穿运动鞋。

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我们每天有三分之一的时间在睡觉，所以睡觉有很多知识。最好是侧睡，这样可以减轻脊椎的压力。如果人们习惯仰卧，你可以在膝盖后面垫上枕头，这样可以稍微提高你的步伐。

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当然，这些腰酸背痛的问题也和骨骼缺钙有关。日常增加钙的摄入，早上可以选择豆浆、豆腐、牛奶。这些食物可以补充钙质，减少骨质流失，避免骨质疏松。

同时可以多做活动，可以有益于全身的血液循环，对血液循环和月经不调有很好的缓解作用。