杨春喜
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基础代谢低怎么减肥
发布时间：2023-01-16
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在临床工作中发现，有些人因为某些需要，基础代谢率低，体重下降。基础代谢率低，减肥时要注意不要运动过度，尽量通过控制饮食来减肥。科学有效的减肥方法是控制饮食，长期坚持运动。
饮食清淡，易于消化。一日三餐最好。每餐主食不要超过100g。不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、炸薯片。尽量不吃动物脂肪，不喝饮料。可以适当吃一些水果。减肥期间建议多喝水，可以促进能量代谢。
另外，每天40分钟内不要做剧烈运动，否则会降低身体的抵抗力。长期坚持饮食控制，适当运动，一定会有效果。不要相信广告上的药物和一些不健康的减肥方法。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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