最近晚上经常睡不着，经常睡到三四点钟。我总是晚上十一点左右睡觉，但是我睡不着，因为我总是打滚，伴随着焦虑。没有什么好办法让我睡得更好。

1、

你可以在房间里放一些清新的、引人注意的东西。摘一些柏叶，柏叶有清香的气味，做成枕头或者放在床边，可以起到镇静和集中注意力的作用，有助于睡眠。

2、

红枣有助于睡眠。这里有一个简单的方法。将买来的红枣煮熟磨成粉，用蜂蜜和开水按125的比例浸泡后饮用。每晚睡前喝半杯这种红枣蜂蜜水，有助于睡眠。

3、

睡前两小时，我们不提倡宵夜。当你睡觉时，你身体的大部分器官也开始休息。如果你睡前吃得太多，你的消化系统仍然会处于工作状态，就像你的大脑传递兴奋一样，但不容易入睡。

晚上睡觉前两小时千万不要喝咖啡和浓茶。这只会让你更有活力。