过度运动造成的后果有很多，主要是因为人们在过度运动的过程中，身体各方面都在经受着极大的考验。运动过度导致的腿疼只是一方面，停下来的时候用力过猛也有可能导致。那么过度运动后的腿疼怎么办？当然要及时去正规医院检查治疗。接下来，我们来看看运动过度后腿疼怎么办。

肌肉疼痛是因为运动过度导致人体内乳酸堆积，肌肉痉挛，所以最好的办法就是散步，做轻体操。因为可以促进血液循环，让你的肌肉不再疼痛。

如果想快速，可以按摩自己酸痛的部位或者可能酸痛的地方，有效阻止乳酸长时间停留在神经系统。然后洗个热水澡，促进你的血液循环系统。切记不要超过20分钟，然后用热毛巾敷在你的酸痛处，不要超过10分钟，温度适宜，最后好好睡一觉。还可以喝牛奶和温水，吃香蕉、黄瓜、胡萝卜、葡萄、蔬菜等。，这些都能快速缓解肌肉酸痛。

用自己的手或别人的手轻轻来回摩擦疼痛的肌肉。最好不要用那些按摩用具。另外，按压身边的几个穴位，可以放松心情，感觉舒服。

过度运动后回家吃点水果。因为过度运动会损失大量的能量和矿物质，吃水果不仅可以有效补充损失的矿物质，还可以摄入一些维生素，有利于促进身体的有效循环。还能补充大量水分。

运动过度的晚上睡觉前用热水泡脚。最好在热水中加入一两勺盐。出汗使体内的盐分流失，身体的水盐平衡被破坏。加盐可以促进水盐平衡的恢复，加速乳酸的氧化分解。不要吃得太多，对消化不好。晚上早点睡觉。仰面睡觉。

可以执行以下过程:

(1)放慢运动速度，减少运动量。如果参加球类比赛，可以在比赛结束时缓慢移动一会儿，不要突然完全休息。如果是中长跑，可以减速，等疼痛减轻或消失后再逐渐加速；

?Gently按摩揉搓腹部可以起到疏通血管、缓解疼痛和刺激的作用。

⑵深呼吸一会，增加氧气的摄入，调节心肺功能，也可以缓解腹肌紧张和腹痛。

⑶用手指按压两前臂的“内关穴”有助于缓解疼痛。取穴时，伸臂抬掌，在前臂内侧中间，三横指在腕后第二横横纹上，两筋中间。

5]顽固性腹痛时，不要强迫自己运动，要适当休息。还可以口服阿托品、异丙酚等药物，缓解痉挛和疼痛；如果出现心慌、出冷汗、昏迷、脉搏加快等体征，应立即躺下，喝些糖水。

【6】如果腹痛顽固、剧烈，应及时去医院检查。过度运动后腿疼怎么办？这个问题不难回答。主要是在过度运动的过程中一定要注意自身的安全，不要因为过度运动等原因使身体受到威胁。停止过度运动后不要马上喝水，因为这对我们的健康也不是很好。