经期腹胀怎么办？如果女性在月经期间出现腹胀或疼痛，有一些方法可以缓解症状。如卧床休息、保暖、食疗等。

1.呆在床上。在月经期间，女性会感到身体不适、虚弱和浮肿。所以在经期，尤其是痛经期间，一定要注意多休息，保证充足的睡眠时间，禁止剧烈运动，以免造成身体抵抗力下降，加重痛经。

2.注意保暖。女性痛经其实是宫寒的一种表现，会导致痛经、手脚冰凉等症状。所以平时一定要做好胃的保暖工作。我们可以经常用手揉肚子，或者敷热水袋，让胃保持温暖，加快血液流动。

3.饮食疗法。调节痛经饮食的方法也有很多，比如喝红糖水，或者黑豆蛋酒汤，姜爱薏米粥，益母草香附汤，山楂桂枝红糖汤，生姜大枣红糖水，生姜大枣辣椒汤，韭菜汁红糖饮，山楂酒，山楂葵花子红糖汤，月季茶，红花酒等等。

经期腹胀怎么缓解？所有女人都有这种经历。月经期间，她们会感到腹胀或疼痛，整个人很不舒服，既不能坐着，也不能站着。我希望我能整天把热水袋放在肚子上。女性经期腹胀的症状应该如何缓解？

1.调整心情。随着月经期的临近，很多女性会出现焦虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪。这些“精神毒药”不仅会使女性坐立不安，还会削弱人体的消化功能，刺激胃部产生过多的胃酸，导致腹胀加重，使女性遭受精神和身体上的双重痛苦。所以更应该注意调节和克服这些不良情绪。

2.吃正确的食物。除了控制情绪，还需要注意饮食。吃一些可以缓解腹胀的食物。鱼，这类食物可以补充人体的脂肪-3脂肪酸，从而减少经期女性荷尔蒙的分泌，从而起到一定的缓解腹胀疼痛的作用。大枣，大枣有很好的调理气血的作用，不仅能滋阴补血，还有很好的保健功能。在提高人体免疫力的同时，可以调理女性的气血，使其少受困扰或免于腹胀、腹痛。此外，菠菜、羊肉、牛奶，以及一些纤维类食物也有很好的缓解腹胀和疼痛的效果，更适合这个时期的女性食用。

3.适当运动。无论是经期还是平日，为了保持苗条的身材或者健康的身体，女性朋友每天都要适量做一些体育锻炼。散步、慢跑或去健身房做些运动，每天外出一小时，不仅能让你保持良好的身材，还有助于维持消化系统的正常运转，避免腹胀。