习惯性便秘的饮食预防措施

如果有习惯性便秘，平时一定要注意多吃水果蔬菜。可以多吃纤维较粗的香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜等。这些食物有通便的功能。

在此期间，注意不要吃辛辣刺激性食物，尤其不要吃辣椒，不要喝酒。因为这些食物会容易刺激胃肠道，引起胃肠上火，加重便秘。

这期间也要注意多运动。运动可以促进胃肠道的蠕动，有排便的作用。平时要注意不要久坐。如果久坐，容易导致肠道蠕动变慢，加重便秘症状。