现在很多人都在受失眠的困扰。晚上想睡觉真的是一件很痛苦的事情，但是他们做不到。今天给大家分享一下如何治疗失眠。

1、

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。不要喝咖啡或茶。平时不抽烟不喝酒。睡前可以泡脚，洗个热水澡，放松身心。

2、

睡前可以上网看电影玩电脑，会让眼睛感觉很累，想睡觉。或者，可以听一些轻音乐，抒情音乐，也可以帮助睡眠。

3、

如果因压力而失眠，多做运动，如跑步、游泳、打羽毛球、练瑜伽等。，放松心情，缓解压力，帮助睡眠。

4、

在枕头旁边放一种香味，比如薰衣草，茉莉，重叠香等等。

5、

晚上可以做头部按摩，缓解头痛。

1.对于失眠的人来说，白天不要喝咖啡或茶，否则晚上会睡不着。2.睡觉的时候要睡对。3.不要总是紧张，情绪稳定，不要有压力。