在生理期，不是每个人都会痛经，但有些人会痛经。痛经很难受吧？什么都做不了，既影响工作又影响学习。现在我来告诉你一些缓解痛经的方法。

1、

一般痛经是生理期第二天的第一次疼痛，所以要先按摩，双手加热，然后从左到右从上至下按摩腹部几分钟。早晚各按摩一次，也能缓解疼痛。

2、

保暖也很重要。保持体内温度会加快血液循环，可以放松肌肉。用热毛巾敷下腹部也很有效。月经前适当做运动，月经来了会更舒服。

3、

经期多吃水果也有好处。水果中含有大量的维生素C，也可以缓解痛经的痛苦。多喝开水，尽量不吃凉的东西，多吃枣也能缓解！

注意生理期不要着凉，也不要洗头洗脚。这个一定要注意！