在一些不良因素的影响下，很多人的身体出现了亚健康，晚上睡觉的时候总有出汗的症状，很难受。在这种情况下，专家建议可以喝黄芪米尔饮、百合莲子饮、桂圆人参饮、沈凌粥、黑豆浮麦汤、银耳红枣汤等。适量，而且效果很好！

1.黄芪米尔饮品

黄芪30克，糯米30克，麻黄15克，蜂蜜30克。将上述三味药放入锅中，加水三碗，煎至药汁至L碗，去渣，加蜂蜜溶化，每日二次，一剂，适用于气虚盗汗。

2.百合莲子饮料

百合20克，莲子30克，冰糖30克。先将百合、莲子洗净，锅内加入适量清水，用小火慢炖至熟透，再加入冰糖融化。每天服用一次，连续服用几天，适用于阴虚盗汗。

3、桂圆人参饮

取桂圆肉30g，人参6g，冰糖30g。将龙眼肉洗净，人参切片，放入碗中加冰糖，加适量水，放入蒸笼蒸一小时左右，取出晾凉后食用。一天吃两次，一天一剂。适用于气虚盗汗。

4、人参粥

取人参10克，茯苓20克，生姜10克，粳米100克，盐，味精。先将人参、茯苓、生姜用适量水煎煮，然后去汁取渣备用。然后将粳米淘洗干净，再放入药汁中用小火煮粥。粥煮好后，加盐和味精拌匀。每天空腹服用两次，一剂。适用于气虚盗汗。

5、黑豆浮麦汤

取黑豆50g，浮小麦30g，莲米15g，红枣10枚，冰糖30g。先将黑豆、浮小麦分别洗净，锅中放入适量清水，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，再将洗净的莲米、红枣与上述药汁同煮，待莲米熟透时，加入冰糖融化，再出锅。每日一剂，分两次服用，适用于阴虚盗汗。

6、银耳红枣汤

取银耳30克，红枣20克，冰糖适量。银耳用温水浸泡，去蒂，洗净，撕成小块。红枣洗净，撕去。将两味药放入锅中加适量水，用小火慢炖至银耳、红枣熟透，再融化后与冰糖混合，即可出锅。每剂吃两次，适用于阴虚盗汗。