更年期有一个明显的症状，就是潮热盗汗。所谓潮热，就是体温突然升高的感觉，每天同一时间出现体温升高的现象。盗汗大家比较了解，就是睡着后身体不由自主地出汗。潮热盗汗是女性更年期的正常现象，多由雌激素减少，卵巢功能下降引起。我们可以通过一些方法来调节它们。

1.首先，有更年期的症状。女性不应该紧张或担心。这是人在生老病死都要经历的事情。他们越担心，情况就会变得越严重。保持良好的心情，用积极乐观的心态对待衰老。

2.潮热发生时，尽量让自己到一个比较凉爽的地方，或者想象自己在一个凉爽的地方，平静而自然地凉爽。也可以喝点凉水缓解潮热。当热度上升时，女性朋友可以深呼吸，试着将肺部的气体排出，让潮热慢慢缓解。

3.更年期女性一定不能喝酒或抽烟。这些坏习惯会加重更年期的症状。也要养成良好的生活习惯，晚上早睡早起，多参加一些户外活动，比如广场舞、健美操等。适度运动可以缓解更年期症状。再吃一顿的时候不要吃太多。一般吃7分饱就可以了。

4.更年期有潮热盗汗症状。敷料要适当更换。最好穿一些透气性好的纯棉衣服，可以有效散热。再也不要穿紧身衣了，这对你的健康有害。如果情况严重，还可以服用一些植物雌激素。

更年期潮热盗汗是正常现象。女性朋友不要觉得特别紧张。如果出现这些症状，可以按照上述方法缓解。还有一些人的症状特别明显。建议去医院治疗。如果更年期症状严重，对女性的伤害会很大。家人也要对更年期女性给予特殊照顾，多和她们说说话，帮她们分担家务，让每个女性都能很好地度过更年期。