去年，刚生完孩子一个月，我得了产后抑郁症。每天心情都很低落很压抑，开心不起来。生活中感觉不到快乐，对什么都不感兴趣；我总是感觉烦躁，容易激动，发脾气。那时候我不带孩子，一切都是为了老公，老公怕我，带我去看医生。后来经过治疗和调养，慢慢恢复正常，可以照顾孩子了。下面，我想和大家分享一下我的经验。

1、

现在产后抑郁症的发病率特别高，因为现在每个家庭都是生完孩子的。新妈妈对宝宝和身材的担忧，积累了太多的心理压力，导致了她的病。产后抑郁症的治疗很简单，主要靠心理治疗。平时要多关注产后抑郁症患者，多开导，这样更容易治愈。

2、

学会向丈夫、家人、朋友寻求帮助，请丈夫帮忙做家务和夜间哺乳，请家人帮忙准备食物或处理家务，等等。不要让自己太累。保持良好的卫生习惯，适量运动，多去户外，带孩子去户外，散散步，呼吸新鲜空气，感受温暖的阳光。

3、

保证充足的睡眠，尽量多休息，不要什么事都自己做，孩子睡觉也要陪着睡。因为疲劳和睡眠不足很容易导致抑郁。还要保持营养饮食，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，同时给自己创造一个安静、悠闲、健康的休息环境。

和谐的家庭氛围对产妇也很有帮助。很多产妇在分娩时会感到孤独，导致情绪不稳定。因此，良好的家庭氛围可以有效缓解产妇的这些焦虑。