大部分人都经历过月经不调，这并不是一个很难的病。可能和我们的生活习惯有关，也可能真的和某些疾病有关。但是，饮食在月经不调中起着重要的作用。应该如何健康合理的饮食才能避免月经不调？我们来看看专家对饮食方面月经不调的解释。

1.饮食要清淡有营养。

2.注意补铁。

3、饮食调理要点月经不调也要补充维生素C，维生素C的重要作用是促进生血功能，辅助治疗缺铁性贫血。

4.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。

5.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。增加绿叶蔬菜和水果，也要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

6.月经来潮初期，女性往往会感到腰痛，不想吃东西。此时宜多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。

另外，经期要注意保暖，避免寒凉、生冷刺激，防止寒邪入侵；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持愉快的心情；平时要防止房事过度，经期绝对禁止性生活。经期要注意饮食调理，不宜吃辛辣、燥的东西，以免暑热逼血，出血更厉害。并且注意不要滥用药物，根据痛经的原因进行治疗。

生活中的女性通过上面的介绍应该知道怎么做了，一定要注意自己的饮食，因为有些食物热量过高，不利于健康。我们应该知道多吃蔬菜和清淡的食物，以保持胃的通畅，避免月经不调。