如今，随着人们工作压力的增加，加班熬夜是上班族的普遍现象。但是，也正是因为这些，才会有越来越多的人患上颈椎病。颈椎病是一种或大或小的疾病，但对人的危害却很大。颈椎病不是一天两天患的病，只有从日常生活开始护理和调节，才能有效改善。

按摩:对大多数颈椎病患者有效。对于有下肢或颈髓压迫症状者，应严格掌握手法的选择，颈部应侧移。

自我恢复治疗:大多数颈椎病患者通过体位调整，尤其是睡姿调整、适当休息和正确的颈肩背部肌肉锻炼，可以恢复健康或大大缓解症状。

颈部运动保健:在发病改善期，颈部活动范围可通过头颈部的前后、左右、旋转来改善，每次运动要缓慢。症状消退后，可以锻炼颈部肌肉，按上述运动方向做静态抗阻运动。

使用合适的枕头:合适的枕头对预防和治疗颈部疾病有着重要的作用。枕头的高度适合人，不要太高，适合颈椎病患者。适当的高枕是有益的，因为它可以扩大询问孔和椎管的矢状径，减轻对脊髓的神经捕捉和机械性压迫刺激。但是你要注意枕头的位置，仰卧时应该放在脖子后面。侧卧时，将枕头放在肩膀上，使头部与床面平行。

颈椎牵引:牵引是治疗颈椎病的有效方法之一。对神经根型有好处，对脊髓型慎用。牵引方向疗法使颈椎稍微向前弯曲。

颈椎病不是什么大病。因此，要提醒患者不要在发病时脾气暴躁，而是要乐观地治疗和改善。多注意你的健康。下班后可以在家按摩身体，揉揉腿，听听音乐，睡个好觉。另外，睡前可以用热水泡脚，有利于颈椎病的改善。