张妮
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有氧运动30分钟
发布时间：2023-01-16
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提倡日常生活中的有氧运动。根据自己的身体状况，最好每天做有氧运动，30分钟后才有效果。有氧运动主要有慢跑、跳绳、爬山、骑自行车、游泳、做一些健美操、跳舞、练太极拳、八卦拳、俯卧撑、仰卧起坐等等。
有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，同时在运动中可以预防骨质疏松，增加心肺功能。只要每天坚持30分钟以上的有氧运动，一定能起到健美减肥的作用，有益于人的身心健康。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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