来月经的时候可以适当吃点水果。经期可以吃苹果、荔枝、大枣、菠萝蜜等。同时要注意避免吃凉性水果，如梨、香蕉、西瓜、柿子、草莓等。经期最好不要吃。经期要吃营养丰富、易消化的食物，以补充营养，多喝水，多吃蔬菜，可以减少盆腔充血。如果你真的想喝可乐，可以喝一点。冷的话可以停下来。可乐本身就是碳酸化的。喝太多对你的健康和牙齿有害。

现在的人生活工作压力都很大，很多人都会出现气血虚弱的现象。有些女人会面临一些麻烦。她们来例假的时候会特别胃痛，所以要特别注意饮食。甚至有的女性到了经期根本不能走路，只能躺在床上，根本不能休息。说他们痛苦不堪，其实一点也不夸张。面临这种问题的女性，气血不足就会出现这样的情况。

吃保健品可以补气血，只有同时补血才会有效。保健品成分大多比较单一，长期过度依赖保健品很容易产生依赖性，甚至损害身体其他器官。吃大红枣补血。红枣确实有补血的功效。但是，仅仅吃红枣补血并不能达到既补血又补血的效果。也可能引起胀气腹泻，效果因人而异。一般女性来月经的时间是28天左右。有些女性月经提前或推迟几天来，有些甚至一个月来两次。这些都不正常。如果只是偶尔提前3-5天或提前一两次来月经，没有什么特别的症状。这很正常。不要太紧张。也有一些女性在月经来潮时会感到身体和胃不舒服。保暖非常重要。没事就不要在床上乱晃，少做运动。

经期吃水果可以预防便秘。可以多吃苹果和木瓜。吃菠菜，有些女性在经期会出现胸部不适、胸闷、疼痛。菠菜富含维生素E，可减少前列腺素的产生。南瓜也可以。有些女性由于内分泌原因，经期容易长痘痘。经期女性可以吃一些南瓜。南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌。平时多吃南瓜也很有帮助。小米粥煮南瓜味道不错。