维生素C，也称为L-抗坏血酸，是高等灵长类动物和一些其他生物的必需营养素。抗坏血酸可以在大多数生物体内通过新陈代谢产生，但人类是最明显的例外。众所周知，维生素C缺乏会导致坏血病。需要注意的是，人缺乏维生素C会导致很多疾病，所以日常生活中要多注意维生素的补充。人们应该尽量不要在电视上购买一些维生素片。六种食物富含维生素C，那么，维生素C有哪些作用呢？

1、

我们日常生活中吃的很多新鲜水果都含有丰富的维生素C，可以有效补充人体内缺乏的维生素C，对人体健康大有裨益。比如猕猴桃、苹果、柠檬等富含维生素c。

2、

人吃维生素C或含维生素的食物，能有效提高免疫力，强身健体，预防一些疾病。另外，对于经常吸烟的人来说，多补充维生素也是非常重要的。

3、

维生素C的作用很多，其中维生素C有很好的美白养颜作用，对女性非常好。维生素C能有效促进胶原蛋白的形成，从而达到美白肌肤、平滑肌肤等一系列功效。

人们在日常生活中应该注意多摄取维生素，多吃新鲜蔬菜和水果。维生素C能有效提高人体免疫力，对人的健康大有裨益。