在我们的日常饮食中，像维生素这样的营养物质的保健对人体健康也是非常重要的，而人和动物为了维持正常的生理功能，必须从食物中获取的一种微量有机物质，对人体的生长、代谢和发育起着重要的作用。人体一旦缺乏维生素，就容易诱发其他疾病，对身体健康极为不利。所以，及时调理尤为重要。体内缺铁有七种表现:疲劳、乏力、指甲脆。

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如果人体缺铁，刚开始会疲劳乏力，主要是因为铁是血红蛋白的一种成分，一旦体内健康血细胞不足，就会有疲惫感。而且，指甲变得特别脆弱，更容易折断。指甲凹陷或勺状也是缺铁的明显症状。

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而且容易让患者注意力不集中，从而影响学习和工作。一些营养学家还发现，人体一旦缺铁，在正常运动或走路时，往往会感到喘不过气来。原因是缺铁会导致血氧含量降低。

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最后患者皮肤变得极度苍白，很难正常运动。患者往往因为缺铁而疲劳，运动后更容易引起较长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复。

建议患者在治疗期间尽量卧床休息，帮助恢复元气。此外，患者可以在日常饮食中尽可能多地摄入维生素和易消化的食物。