每个月经期，女生都要送出一部分血液，消耗相当大的精神和体力。在这个关键时刻补血显得尤为重要，因为只有补气血才能更好的带动身体机能。建议边肖吃补血，也就是经常吃补血的食物，那么女人经期吃什么补血呢？补血的方法有哪些？接下来我们就来一一介绍一下，供大家参考。

月经吃什么补血？9种食物帮助女性补血。

1.红枣

红枣是当之无愧的补血食品之王。温热的红枣可以改善体内的血液循环，红枣还可以增加血液中红细胞的含量，让你的脸色红润迷人。

2.红糖

红糖性温味甘，入肝脾经。具有益气健脾、消食化积、补血化瘀的功效，还具有散寒止痛的功效。红糖水对女性朋友的月经量有很好的作用，可以快速增加精力，激活气血，加快血液循环。所以对于女性朋友来说，经期喝红糖水还是很好的。

3.胡萝卜

日本人视胡萝卜为人参，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有强大的补血作用。我们可以每天准备一碗萝卜汤，帮助自己补血补气。

4.红米

红米富含蛋白质，可以补充大量消耗的体力，让身体保持正常体温，做一个“热血女人”。红米还富含铁，所以有补血、预防贫血的功效。

5.黑米

女性经期吃什么补血？其实黑米对补血也有好处。它含有8.5-12.5%的粗蛋白质、2.7-3.8%的粗脂肪、75-84%的碳水化合物和1.7-2%的粗灰分。又称月子米、补血米，特别适合妇女或产妇食用。

6.南瓜

南瓜含有人体必需的氨基酸，如钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红细胞正常运作，锌会直接影响红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

7.龙眼肉

龙眼肉是孕妇和产妇补血补气的最佳食物。龙眼肉含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖以及大量的铁。我们可以直接买新鲜的桂圆当水果吃，也可以用桂圆干做汤喝，但是桂圆的火气很大，不要过量。

8.冬瓜

冬瓜是一种常见的蔬菜，价格低廉，外观普通，但是却有着非常好的护肤、养生、补血的功效。冬瓜中的丙酸能抑制糖转化为脂肪，冬瓜不含脂肪，所以热量低，只对人体有好处。其中蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质元素等营养丰富，可以养生补血。

9.乌鸡

乌鸡富含黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪的含量很低。黑鸡血清总蛋白和球蛋白含量显著高于普通鸡。乌鸡中的氨基酸含量比普通鸡肉高，铁含量也比普通鸡肉高很多。是一种营养价值极高的滋补品，对女性缺铁性贫血有明显效果。