进入秋冬季节以来，天气忽冷忽热。一不注意就会感冒发烧。发烧的时候可以物理降温，敷在额头上。那么应该用什么样的水涂在额头上呢？

当你发烧时，你应该用冷水敷额头。当你的体温超过正常体温的0.5度，就可以判断你发烧了。低烧的时候可以在额头敷凉水降温。冷敷的方法很简单。用冷毛巾敷额头，毛巾变热后用冷水浸泡，再敷一次，使体温下降。家里有冷水袋的也可以用冷水袋代替冷毛巾。

额头敷冷水的功能

体温过高会对身体造成伤害，新陈代谢加快，耗氧量增加，引起脂肪代谢紊乱，破坏蛋白质，降低体内各种酶的活性，抑制功能障碍，胃肠功能紊乱，甚至造成脑损伤。冷水敷额头可以降低头部的血液温度，退烧降温，保护大脑不被烧坏。

其他退烧方法

冷敷布

将毛巾用冷水浸泡，拧成半干状，敷在患者的额头、面部、腋下或腹股沟处，每3~5分钟更换一次，可降低血管温度，帮助患者退烧。冷敷一般适用于低热、低体温的患者。

沐浴或浸泡在温水中。

解开患者衣服，用温水(37℃左右)毛巾擦全身或洗澡，可使患者皮肤血管扩张，释放体内气体。此外，水蒸气从体表蒸发时，也会吸收身体热量。每次洗澡10 ~ 15分钟左右，每4 ~ 6小时一次，洗澡后半小时测体温。用这种方法给出疹的孩子降温是不可取的。

温热酒精擦拭浴

在酒精浴中，将75%酒精与1/1自来水混合，或75%酒精与1/2水混合，或二锅头酒与1/4水混合，置于小碗中。洗澡时关好门窗，用纱布或软毛巾蘸碗内酒精，擦拭孩子的手掌、脚底、腋窝及上臂内侧、胸部、大腿根部。稀释后的水温约为37 ~ 40℃，然后擦拭四肢和背部；如果直接用酒精擦拭，会让孩子感到很冷，很不舒服，甚至抽搐。

擦完后可以用浴巾盖在身上，等5 ~ 10分钟，等酒精蒸发的差不多了，体内的血液循环到体表，皮肤变热了，就可以重复第二次了。如此反复三次左右，你的身体内外温度就能迅速下降。由于退热快，此法适用于1岁以上高热40℃以上的儿童。

多喝水

多喝水有助于出汗。除此之外，水还有调节温度的作用，可以降低你的体温，补充你体内流失的水分。