随着年龄的增长，各种骨病随之而来，如风湿、类风湿性关节炎、关节炎等。，而且几乎每个人的骨病都是骨质疏松。骨质疏松患者容易骨折，骨折后骨骼恢复速度极慢。那么怎么知道自己有没有骨质疏松呢？可以通过以下几点自己测试一下。

1.当你量身高的时候，发现自己变矮了，比如比年轻的时候矮了几厘米。

2.逐渐出现驼背或胸部畸形。

3.逐渐出现腰酸背痛或全身骨痛，并伴有腿抽筋。

4.如果你走路不稳，你必须小心。有时轻微的外力甚至咳嗽都会导致骨折。

5.全身无力，肌肉力量下降。

6.由于胸部畸形，呼吸功能下降可能导致胸闷、气短或呼吸困难。

7.x光检查发现脊椎压缩性骨折。

虽然以上方法有助于自测自己是否患有骨质疏松症，但还是建议您去医院定期检查，以便做出更准确的诊断和及时的治疗。

如果确定自己患有骨质疏松症，在日常生活中要注意多运动，以强健骨骼，增加骨骼的矿物质含量；另外，要从饮食中摄取足够的钙；戒烟、戒酒、戒咖啡等。养成良好的生活习惯是一切疾病康复的基础。希望每个人都能有强健的骨骼。