现在这个物质社会，无论是学生还是上班族，生活压力都很大，很多失眠现象严重。晚上失眠会让他们烦躁易怒，影响第二天的生活和工作。长期失眠会神经质，对身体有害。那么现在，就给大家一些注意的建议吧。

1、

首先，大家要调整好自己的心态，不要让白天的烦心事影响到自己。晚上要休息，培养体力，想着明天事半功倍。

2、

其次，不要跑题，不要一时生气就想着对抗，这样就不会睡了。你可以吃点药，让你的脑神经不那么紧张。

3、

最后，每晚睡前可以喝一袋纯牛奶，冬天可以喝热牛奶，不仅对身体有促进作用，还能帮助你每晚轻松陷入舒适惬意的睡眠。

不吃刺激性食物，不经常熬夜，在睡觉点躺下休息，但是半夜或者凌晨不容易睡着。