颈椎病是现代人常见的高发疾病，由于不良的生活习惯、营养不良等因素，不仅老年人会发生颈椎病，很多年轻人也会发生颈椎病。专家表示:要想在日常生活中保护好自己的颈椎，减少颈椎病的发生，首先要纠正自己不良的劳动习惯和生活习惯。可以安排时间做自我按摩运动，预防颈椎病，有效预防颈椎病。

1.按摩百会穴:这种保健按摩方法是用中指或食指操作，将指尖按在头顶最高点中间的百会穴上，由轻到重连续按揉20 ~ 30次。且具有健脑安神、益气通便功效。

2.按压头部:这种按摩方式也比较简单。操作方法是将双手拇指放在额头两侧的太阳穴上，其余四指在头分开时同时放在头的两侧。可以按揉按摩，每组20 ~ 30次。具有清脑明目、振奋精神的功效。

3.按揉风池穴:风池穴在颈后两侧凹陷处。可以用两个拇指操作。方法是拇指分别按在风池穴同侧，其余手指可固定贴在头的两侧。力度要保持由轻到重，每组可连续压揉20 ~ 30次。功效:祛风散寒，开窍止痛。

4.捏颈部肌肉:将一只手放在颈部后方，拇指放在同侧颈部外侧，其余四指放在对侧颈部肌肉上。然后，五指并拢，颈部肌肉向上抬起，手指放松，再向下捏风池穴至大椎穴，每组20 ~ 30次。功效:解痉止痛，调和气血。

以上就是今天为大家介绍的预防颈椎病的自我按摩运动。如果久坐不动、劳动力比较强的人已经感到局部不适，也可以坚持按摩。如果患者症状严重，最好请医生为自己做一个诊断和治疗。如有必要，采用中医的外用药治疗和内服治疗是较好的选择。