很多人喜欢做运动，但是不知道怎么做运动才不会受伤。有些人会忽略运动过程中保护措施的重要性，这也是外伤发生的原因。运动中脚踝扭伤会引起剧烈的疼痛和不适。这种情况发生后，要及时采取正规有效的措施。

在运动中采取保护措施，可以预防疾病的发生和发展。那么运动中脚踝扭伤后应该怎么做呢？接下来我就来介绍一下脚踝扭伤后的处理方法。

1.停止锻炼，躺在床上。

脚踝扭伤后停止运动。如果伤势不严重，先卧床休息，再采取其他治疗措施缓解。损伤严重时，要及时去医院检查。你可以通过x光检查发现损伤。

2.冷热交替使用。

脚踝扭伤后可以冷热交替敷，伤前24小时冷敷，伤后24小时再热敷。冷热交替应用有利于局部血液循环。

3、采取夹板或石膏加压固定。

这种急症过后，要进行手法复位，然后用夹板或石膏加压固定。这种方法可以促进患肢的愈合。

4.抬高患肢。

踝关节损伤后，应抬高患肢，有利于静脉回流，增加血液循环。

5.吸毒。

这种病发生后，可以在医生的指导下口服一些具有活血化瘀作用的药物，或者外用贴一些具有活血化瘀作用的药膏。使用药物可以促进关节肿胀消退。

脚踝扭伤是常见现象。这种情况发生后，要及时采取正确的治疗措施，有助于患肢功能的恢复。脚踝扭伤后，采取以上方法，可以促进病情的改善。虽然这是一种常见的疾病，但应该及时治疗，不能延误。在疾病治疗期间，我们应该多吃富含钙、维生素和蛋白质的食物。吃这些食物有利于患肢的功能恢复。