减肥是女人一生中非常重要的事情。无论什么年龄的女性都有减肥的美好愿望，很多女性在任何时期都会减肥。这个时候，很多女性会在经期减肥。其实经期减肥虽然可以，但是一定要科学。不是节食，而是要遵循一些方法。那么女性经期应该吃什么来减肥呢？

1.不要故意吃甜食，比如饮料、蛋糕、红糖、糖果。此时也应停止苹果酸奶饮食，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管最有效的减肥方法是什么，如果你不注意饮食，你会越来越胖。

2.多吃纤维含量高的食物。瘦肚子效果很好，比如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

3.两餐中间可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。

4.三餐一定要定时定量，可以避免血糖的起伏，减少心跳过快，缓解头晕、乏力、情绪不稳定等不适，同时有助于养成良好的饮食习惯。

5.避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。，因为这样的饮料会加重焦虑和不安，可以改喝大麦茶和薄荷茶。不要吃最有效减肥药名单上的减肥茶。

总之，经期减肥是很多女性都会尝试使用的一种减肥方法。女性一定不能为了快速减肥而盲目，这样反而会影响女性健康。女性可以按照上面介绍的一些方法减肥，一定要在保证经期健康的情况下减肥。