林云华
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助失眠的食物有哪些
发布时间：2023-01-21
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有很多食物可以帮助失眠。红枣、核桃、酸奶、蜂蜜、桂圆、小米粥等。在日常生活中可以帮助睡眠。这些食物营养丰富，尤其是微量元素。它们还有健脑、补肾、滋阴的作用。长期食用有助于睡眠。
失眠是一种常见的现象，它是由多种原因引起的，如过度思考、愤怒、发脾气等。临睡前，交感神经兴奋性增强会导致失眠。长期熬夜，睡得太晚，生物钟紊乱导致失眠。还有睡前饮酒和浓茶咖啡导致的失眠。
通常情况下，加入新鲜果蔬或用酸枣仁、五味子代替茶叶泡水，有利于改善睡眠。重度失眠患者可短期服用艾司唑仑调节睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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