商建伟
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如何预防便秘
发布时间：2023-01-17
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为了预防便秘，我们需要在日常生活中养成良好的饮食和生活习惯。饮食要均衡，荤素搭配，粗粮面粉大米都要兼顾。不要挑食，避免辛辣、刺激性、油炸食品，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，避免大便干燥。避免长时间卧床和坐着。适当运动，促进肠道蠕动，预防便秘。保持良好的心态，作息规律，保证充足的睡眠，养成每天定时排便的习惯。每天早起或者饭后按时排便。刚开始的时候，不管有没有方便的感觉，都要按时上厕所。长期坚持，身体会有条件反射。工作忙的时候要及时排便，不要憋着大便。一两天不要偶尔排便，也不要焦虑。可以通过饮食来调节，也可以做腹部按摩。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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