其实我们现在基本都是按照自己的计划想要一个宝宝，这样可以让宝宝身体更健康，有效促进怀孕，对男女健康都有好处。但是，很多青年男女在日常生活中经常同房，可能会导致精子活力低下的现象，影响正常受孕，所以我们不必每天都做爱，这对人的健康也是不利的，还可能导致弱精子症。

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平时要有良好的生活习惯，可以有效提高男性的精子质量，对男性健康也有好处。一般情况下，在变化的过程中，最好每周性生活三次左右，这样会很好的提高男性的精子质量。

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有些男性在备孕期间不注意合理的饮食安排，可能会导致精子活力明显低下的现象。因此，他们通常应该多吃富含锌的食物。现在在备孕的过程中，她们要注意合理的作息安排，尽量不要经常熬夜。

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提高男性精子质量的方法有很多。男性在备孕过程中要有一个良好的生活规律。经常暴饮暴食或者吃一些油腻的食物对女性身体不好。男性在备孕过程中，应积极运动，进行户外锻炼，可以有效提高男性精子活力。

孕期身体保健很重要，要重视。平时应该有一个良好的生活习惯，对男性生殖健康非常好，可以有效促进怀孕，防止身体虚弱。