经前期综合征是指月经前出现的头痛、腰酸、乳房胀痛、腹胀等全身症状。这种经前综合症会严重影响女性朋友的工作和生活。所以，如何缓解经前综合症，可以说是女性最关心的问题。为了帮助女士们摆脱经前综合症的困扰，下面小编就给大家介绍几种方法。

1.月经来潮前可以多练瑜伽。建议女士们选择难度较小的猫瑜伽和老虎瑜伽，这样既能缓解压力，又能有效调节内分泌水平，从而有效缓解经前综合症的各种不适。

2.月经来潮前，注意保持心情乐观，心态稳定。建议女士们可以出去郊游呼吸新鲜空气，以达到放松身心、稳定情绪的效果，从而有效改善经前综合症。

3.建议女士们在月经前适量食用土豆和谷物，以补充足够的碳水化合物，从而有安神和缓解不适的作用。

4.患有经前期综合征的女性，可以在月经来潮前适量补充维生素B6，以促进脑内血清素的合成，从而有效改善各种不适。在各种水果和蔬菜中，香蕉是最丰富的。因此，建议女士们在月经前适量吃香蕉，有助于缓解经前综合症。

5.女性朋友可以在月经前多喝水，促进排便顺畅，防止盆腔充血。如果经期出现食欲不振的症状，可以多吃开胃的食物补充营养，改善各种不适。

这些是边肖介绍的缓解经前综合症的方法。如果女士患有经前期综合征，不妨参考这些方法做好经期护理，以有效缓解经前期综合征。此外，女士在经期要注意饮食清淡，避免吃生冷、刺激性食物，以免加重症状，影响个人健康。