月经不调一直是女性朋友的通病，也是困扰很多女性朋友的问题之一，尤其是月经量少而多，经期疼痛，经前紧张，这些都是经期常见的问题。那么我们对于月经不调有哪些饮食保养呢？

1、

女性应该增加钙的摄入量。经期吃大量的钙，可以有效缓解和治疗女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、烦躁和情绪摇摆。所以平时要增加钙的摄入。

2、

经期要增加维生素的摄入。维生素能有效调节月经失调。另外，维生素可以加强镁的作用，可以改善经期疼痛。所以月经不调一定要注意补充维生素。

3、

女性在经期应该增加镁的摄入量。镁在体内一直起着催化作用，所以镁的摄入可以改善身体各项机能的正常运转，有效改善月经不调的问题。

女性的月经不调往往困扰着大部分女性朋友，所以女性朋友在日常生活中要多注意饮食，尽早调养身体。