睡眠质量取决于当今的生活状态。一夜好眠使人精神焕发，充满活力，学习、工作、生活充满活力。如果睡眠不好，就会感到无精打采、饥肠辘辘、注意力不集中。想睡个好觉，就说以下几点，希望对经常失眠的朋友有所帮助。

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首先，不要太担心自己能睡多久。这个因人而异，不同年龄的人不一样。越年轻，越需要睡眠。随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。

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再来说说饮食。晚餐不要吃太多，也不要空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。睡前吃一些乳制品或者喝一杯牛奶，对睡眠很有帮助。

3、

接下来说一下心态，放松自己。睡前最好不要做激动人心的工作，要有平静的心情。最好什么都不要想，让大脑休息一下。做一些放松的活动，比如洗个热水澡，听听轻柔抒情的轻音乐。

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最后说说睡姿。我们每个人都有自己的睡姿，但是要注意。我们的心脏在左侧，所以睡觉的时候一定不要用左侧睡姿，也不要把手放在胸前，这样可能会让我们的心脏有压迫感，引起噩梦。

睡前一定要选择好的环境。比如卧室要有厚厚的窗帘或者百叶窗来隔绝室外的光线。如果睡前外面噪音大，睡觉时注意关好门窗。