在竞争日益激烈的今天，失眠是一种很常见的疾病。人在乎的东西多了，在乎的东西也多了，很多东西放不下。他们压力大或者有一些个人的事情困扰着他们，比如十年磨一剑的高考生，家人的健康安全，繁重的工作压力等。，导致一些人出现失眠症状，入睡困难，经常做梦惊醒，对声音敏感，喜欢胡思乱想。我来介绍一些简单的治疗失眠的方法。

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首先，睡眠环境很重要。白天，人有一个忙碌的绿色的一天，大脑处于兴奋状态。当他们回家睡觉时，他们需要一个安静健康的环境。当然，床垫的质量也会影响睡眠质量。科学研究表明，高质量的床垫有利于提高睡眠质量。

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其次，饮食对睡眠质量也有一定影响，尤其是睡钱的饮食。为了有一个好的睡眠，每个人都应该记得在睡觉前避免喝一些茶、咖啡和其他饮料。平时多吃蔬菜水果，作息规律，避免暴饮暴食。

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最后，我们应该注意自己的心理状况。睡前保持稳定平和的情绪，有利于提高睡眠质量！

对于严重的病例，建议在上述方法下，在医生知情的情况下进行内外兼治。