任冬梅
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夏季如何快速减肥
发布时间：2023-01-16
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夏季快速减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。科学有效的减肥方法也是通过长期的运动和饮食控制来实现的。
夏季饮食:饮食的原则是清淡易消化。最好一日三餐，每餐主食不超过100克。主食可以是米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。蔬菜可以吃绿叶蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。这些蔬菜的总量可以在500克到800克之间，三餐都可以吃。除了严格的饮食控制，每天要保持90分钟以上中等强度的运动。建议不要减肥太快，减肥太快容易降低身体的抵抗力。一周可以瘦1~2斤，尤其是夏天。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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