月经不调，女性一生都会患上的一种疾病，其实偶尔发生一次，对身体是没有影响的，但是长期发生，就会影响女性的健康。下面简单介绍一下如何缓解月经不调。

1.调整好自己的心态:有些月经不调的患者是因为精神受挫或者压力过大造成的，所以保持良好的心态很重要。

2.多吃含铁和有营养的食物:如果女性身体处于营养不良的状态，很容易引起月经不调。所以女性在平时也要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。

3.保持良好的生活习惯:女性朋友应避免熬夜、过度劳累、生活不规律等。这些问题都会导致月经不调。所以，保持良好的生活习惯也很重要。

4.缓解精神压力:要缓解精神压力，可以从事一些全身运动，如游泳、跑步等，每周一至两次，每次30分钟。

5.吃减压食物:多吃减压菜肴，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

总之，月经不调虽然不是什么大病，但是患了之后对女性的健康和生活影响很大的疾病。这就需要女性在患上这种疾病后，在生活中积极做好调整，避免月经不调导致不孕的问题。