国红
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肥胖病人晚饭应该怎么吃才能瘦身
发布时间：2023-01-13
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我是一个想减肥的女生。我今年23岁。我身高只有152cm，但体重63kg。我一直在练瑜伽减肥，但是基本无效。我想试试节食。不知道晚饭吃什么减肥。
如果你想减肥，你必须吃清淡的晚餐。不能吃油腻、辛辣的食物，不要吃高脂肪、高糖分的食物，如炸鸡、可乐、披萨、烤鸭等。晚餐可以少吃或不吃主食，也可以用粗粮代替主食，多吃水果蔬菜。晚饭后，建议多出去活动，如快走、游泳、慢跑等。，可以帮助晚餐食物的消化，及时消耗热量，避免脂肪堆积。除了饮食控制，建议想减肥的人要制定一个科学合理的有氧运动和无氧运动相结合的运动计划，并坚持下去。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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