现实生活中，我们经常看到或听到有人说脚踝扭伤了。其实脚踝扭伤是一种很常见的运动损伤，多是由于脚踝周围韧带过度牵拉撕裂造成的。严重者可伴有骨折。由于脚踝直接影响到每个人的日常生活，所以脚踝扭伤后一定要及时正确的处理，以免受伤时间过长，留下一些后遗症。那么如何正确处理脚踝扭伤呢？

踝关节扭伤后，踝关节内的软组织受到挤压和冲击，造成软骨面损伤和滑膜肿胀，所以踝关节周围会出现肿胀和充血。这个时候要先用冰敷消肿，切记不可热敷。24小时或48小时后，脚踝的肿胀已经稳定，可以采取一些其他方法帮助脚踝恢复，如压力包扎脚踝，抬高患肢，外用一些活血止痛的药物。

经过早期及时的治疗，可以进入脚踝恢复阶段，通常可以分为三个阶段来恢复脚踝。第一阶段，一周内注意休息，保护踝关节，消肿；第二阶段，关节的活动度、力量和柔韧性会在两到三周内逐渐恢复，可以适当做一些增加踝关节活动度的训练。第三阶段，在接下来的几周到几个月，逐渐开始恢复运动，从不需要扭脚踝的运动开始，慢慢恢复正常运动。

上述一些方案适用于轻度至中度踝关节扭伤。对于脚踝扭伤非常严重的，比如骨折、骨裂、韧带撕裂的，一定要及时去医院骨科检查，在医生的治疗下尽快恢复。

总而言之，在日常运动中，一旦发生脚踝扭伤，受伤者一定要得到及时正确的治疗。踝关节扭伤第一时间，应及时冰敷消肿，随后加压包扎，外用一些药物。后期注意休息，慢慢恢复踝关节。如果脚踝扭伤很严重，要及时去医院骨科检查，在医生的帮助下尽快恢复，以免后患。