很多女性朋友即使在经期也不放弃运动，这是个好现象。那么来月经的时候可以做什么运动呢？让我们一起来看看吧！

1.网球

女性在经期可以参加非竞技网球训练。不要大力粉碎。玩的时候尽量原地不动，只是移动重心，或者小范围移动。练习近距离拉球，网前抽射，发球都是不错的选择。

2.瑜珈

瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。除了倒立，所有瑜伽动作都可以做。女性的瑜伽练习可以从生理和心理上调节经期的不良情绪。

站姿三维前屈、下犬屈、双角度前屈、侧向前伸(最好有头部支撑)都有利于经期女性。

为了软化腹部，女性在完成体式前必须先向后收缩腹部。但身体疼痛、腰骶部疼痛、体力低下、血糖骤降的人应避免这些体式。

半月形，手脚拉伸二型有助于抑制月经过多，腰酸背痛，腹部绞痛。患有腰骶部坐骨神经痛和椎间盘突出的女性应该在序列中增加两种姿势。

下朝金刚乘、下朝吉祥、单腿背伸、单腿跪背伸、半莲花坐单腿背伸、圣杰曼伸、坐角侧伸、坐角前伸等。能温和抑制过多的经血，舒缓腹部，使兴奋的脑细胞得到休息。这些体式对患有头痛、背痛、经血过多、腹部绞痛和疲劳的女性有益。

3.有氧运动法

经期女士不做搏击练习。健美操可以考虑低冲击的课程，也就是课程中没有跳跃动作。一般的街舞课程问题不大，只要避免大动作。